Cada persona es diferente y ese es el primer factor para
resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio.
El ritmo circadiano, que es una de las variables que va a
determinar cuándo una persona se siente mejor para salir a correr, montar
bicicleta o sumergirse en un gimnasio, marca el funcionamiento de cada
individuo y su capacidad de desempeñar diversas actividades en un momento del
día.
Este ritmo biológico influye en la presión de la sangre, la
temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca, elementos
que influyen en la predisposición del cuerpo para hacer ejercicio.
"Va en relación con las fases de luz y oscuridad, con
las estaciones del año y con las características de cada persona. No se puede
extrapolar de forma general ya que es individual",
Por mañana
Desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para
tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de
las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de
la mañana".
En lo personal me gusta practicar deporte por la mañana,
esto es debido a que aún no han comenzado mis actividades y puedo enfocarme
como mi primera actividad el ejercicio, además la oxigenación si te encuentras
en un parque es mucho mejor que por la tarde.
Recuerda que la hora en donde te sientas más cómodo tendrá relación con tu ritmo circadiano, de
cualquier forma a cualquier hora que te guste hazlo, lo importante es disfrutar
y sentirse cómodo durante el entrenamiento, ya sea desde muy temprano o por la
tarde noche.
Por la tarde.
Muchas veces las actividades del día merman la
capacidad energética para realizar un deporte, después de un exhaustivo día en
la oficina , de estar corriendo, juntas con los socios, llamadas telefónicas sin
parar y un sinfín de actividades, pueden disminuir tu desempeño, como se mencionó
que dependerá de la comodidad en la cual puedas tener mejor desarrollo será tu
hora perfecta, si estas por la tarde, libérate de compromisos ya que muchas
veces se podrán cruzar, has un espacio solo
para ejercitarte y agéndalo para que no interfiera con tus actividades,
lo importante es que no pares, disfruta y adelante.
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