Para ganancias de rendimiento, el sistema nervioso es la
clave”
A menudo el sistema nervioso, no el aparato muscular, es el
factor limitante en la producción de fuerza. Tsatsouline postuló: “Sus músculos
tienen ya la fuerza para levantar un automóvil, aunque todavía no lo saben”
(Tsatsouline, 2000). Concuerdo con esta
declaración y pienso que es una buena imagen para ayudar a entender el
potencial de mejora de producción de fuerza al desarrollar el sistema nervioso.
Utilicemos el ejemplo de Tsatsouline. Proezas de fuerza por
gente aparentemente débil son comunes. Piense simplemente en mujeres de mediana
edad que súbitamente poseen fuerza
sobrehumana cuando su niño queda atrapado bajo un automóvil u otro aparato pesado. Existen muchos casos documentados en
los que una mujer fue realmente capaz de levantar un automóvil del suelo para
liberar a su niño. Una hazaña que ella no podría repetir ni en un millón de
años bajo circunstancias normales. Sin duda su fuerza fue potenciada por la
adrenalina y otras hormonas, pero los músculos que levantaron el carro fueron
los mismos que ella ya tenía, ¡no florecieron músculos nuevos para ayudarla a levantar
el automóvil! ¡El estrés y la estimulación extrema debido a la situación, simplemente
mejoraron su capacidad de producir fuerza con los músculos que ella ya tenía!
La neurotransmisión fue mejorada, los mecanismos protectores fueron bloqueados,
el feedback sensorial ignorado… Todo esto hizo que ella fuese capaz de trabajar
a su potencial máximo, algo a lo que no nos acercamos siquiera remotamente a
realizar bajo circunstancias normales.
Ahora debe estar claro para usted que el límite en la producción
de fuerza reside en el sistema nervioso. Cuanto mayor sea la proporción del
potencial de su fuerza que un atleta pueda usar, mejor él será. La diferencia
entre fuerza absoluta (la máxima
capacidad de producción de fuerza) y fuerza límite (la fuerza máxima real que
un individuo puede producir voluntariamente) es denominada déficit de fuerza.
Estas estructuras
poseen la mayor influencia en la producción de fuerza:
a) Músculos: Un músculo más grande es un músculo
potencialmente más fuerte. Las capacidades contráctiles de la fibra muscular y
la proporción entre fibras de contracción rápida / glicolíticas y fibras de
contracción lenta / oxidativas presentan también una influencia.
b) Receptores musculares: Algunos receptores actuarán como
factor de inhibición de la producción de fuerza. Los más notables, los Órganos
del Tendón de Golgi, que actúan como un mecanismo protector y conducen a una
detención parcial de los músculos si la tensión presente es demasiado alta.
Otros receptores, tales como los husos musculares, aumentarán su producción de
fuerza provocando un efecto elástico (reflejo miotático) cuando el músculo es
estirado.
c) Sistema nervioso: La eficacia del sistema nervioso
influencia la producción de fuerza modulando la activación de la unidad
motora (fibra muscular), su sincronización
y la tasa de contracción de las unidades motoras. En términos m sencillos,
cuanto más eficaz es su SNC, ¡más puede usted sacar de los músculos que ya
tiene!
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