Muchas veces el trabajo, la escuela, los negocios, en fin una infinidad de cosas nos deja poco tiempo para obtener un buen desayuno, recuerda que el desayuno es el alimento más importante del día y muchas veces no se le da la importancia requerida, normalmente es por el tiempo y terminando ya sea comprando en la esquina a la tiendita alimentos que no aportan lo necesario para nuestro organismo o están repletos de grasas y calorías.
Les damos algunos ejemplo rápidos y fáciles de hacer que no te llevara mucho tiempo y estarás bien nutrido para comenzar el día.
- · En lugar de tocino, salchichas, bizcochos o cruasanes, todos ellos alimentos repletos en grasa, elija huevos o molletes. Los panqueques, los cereales fríos o calientes, el zumo. Combinaciones de frutas con yogurt y granola son una alternativa.
- · Recuerda llevar una manzana en el bolsillo, puedes tomar un vaso de jugo antes de salir de casa.
- · Tome un cafre expreso con leche (baja en grasa), en lugar de café con crema, para ingerir más proteína y calcio.
- · Avena con leche baja en grasas con un copo de proteína de polvo.
- · Un sándwich de crema de maní y una manzana, plátano o un puñado de arándanos.
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