¿hambre entre comidas?

 Muchas veces durante el día tenemos antojo de un bocadillo, no es malo comer una colación al contrario mantener nuestro sistema digestivo trabajando mejorara la absorción de nutrientes y sobre todo la digestión, el detalle es saber que  comer entre comidas, cuando eres deportista ya sea por afición o profesional, es importante mantenerse bien organizado en cuanto alimentación se trata, puesto que la base de un buen desempeño y desarrollo recae en nuestra alimentación.

Les compartimos  unos snacks para esos momentos de tentación.

Mantequilla de cacahuate. Aunque en grandes cantidades es un alimento peligroso para la dieta, unas cuantas cucharadas soperas sobre pan integral, rosca de pan o el plátano aportan proteínas, vitaminas, fibra y en forma de sabroso tentempié o comida rápida para los momentos en que tenemos prisa. Por ser una fuente de proteínas vegetales, la mantequilla de cacahuate no contiene colesterol. Las personas que comen al menos dos raciones de mantequilla de cacahuate ( o de cacahuates) a la semana suelen tener menos riesgo de enfermedad coronaria.

• 2 cucharas soperas de crema de cacahuate aportan aprox. 9 grs de proteína
• 1 plátano aporta 105 calorías.  En vitamina A 90 (UI*)  vitamina C 10 mgs y de potasio 450 mg.
• Medio  tazón de avena aporta 5 grs de proteína.
• Al igual si deseas puedes comer una fruta acompañada de un poco de yogurt natural y queso cottage.
• 1 lata de atún de 185 grs contiene aproximadamente 30 a 40 grs de proteína.
• 1 porción de suero de leche en polvo y un puñado de fresas.

Recuerda lo importante es que sea rico, nutritivo y que fácil de preparar.